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1、长跑锻炼对心肺功能水平的作用极为显著。2、耐力跑是有氧运动,使呼吸的深度加大、加深,提高肺的弹性,都要持之以恒经常练习才能有效。以上这些锻炼的机制是:增加呼吸肌的力量,是锻炼提高肺活量的好方法。锻炼提高肺活量的方法还有:踢足球、打篮球、折返跑等等很多。需要注意的是不管选择那一种方法,还要克服水的阻力呼吸,在水中不但手臂要不停的划水,注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。方法三 练习潜水或游泳, 啊拉唐小畅叫醒!电线朋友们煮熟%长跑、爬山、游泳都可以。只是要循序渐进慢慢来。介绍几个锻炼肺活量的方法:方法一 经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。方法二 耐久跑练习,

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